| تأثیر تمرینات ترکیبی (هوازی و مقاومتی) بر کاهش چربی بدن و بهبود آمادگی قلبی عروقی در افراد دارای اضافه وزن و کودکان |
| کد مقاله : 1124-4THPECONF |
| نویسندگان |
|
مریم پورارشد * آموزش پرورش |
| چکیده مقاله |
| این مقاله به بررسی تأثیر تمرینات ترکیبی (هوازی و مقاومتی) بر کاهش چربی بدن و بهبود آمادگی قلبی عروقی در افراد دارای اضافه وزن و کودکان میپردازد. چاقی و اضافه وزن به عنوان یک مشکل جدی بهداشت عمومی در سطح جهانی شناخته میشوند که نیازمند استراتژیهای مؤثر برای مدیریت و پیشگیری هستند. تمرینات ترکیبی به دلیل ترکیب مزایای تمرینات هوازی، که به سوزاندن کالری و بهبود عملکرد قلب و عروق کمک میکنند، و تمرینات مقاومتی، که به افزایش توده عضلانی و متابولیسم پایه منجر میشوند، بهطور خاص در کاهش چربی بدن مؤثر هستند. نتایج تحقیقات نشان دادهاند که افراد دارای اضافه وزن و کودکان با انجام منظم این نوع تمرینات میتوانند به کاهش معناداری در درصد چربی بدن و بهبود آمادگی جسمانی خود دست یابند. علاوه بر این، تمرینات ترکیبی به بهبود سلامت روان، افزایش اعتماد به نفس و توسعه مهارتهای حرکتی در کودکان کمک میکنند. بهمنظور دستیابی به بهترین نتایج، طراحی و اجرای برنامههای تمرینی باید تحت نظارت متخصصان صورت گیرد و نیازهای خاص هر فرد در نظر گرفته شود. در نهایت، ترویج فرهنگ ورزش و فعالیت بدنی در سطح جامعه و مدارس به عنوان یک اولویت بهداشتی میتواند به کاهش میزان چاقی و بهبود سلامت عمومی کمک کند. این مقاله به اهمیت تمرینات ترکیبی بهعنوان یک راهکار کلیدی در مدیریت وزن و ارتقاء سلامت عمومی تأکید میکند. |
| کلیدواژه ها |
| چاقی، تمرینات ترکیبی، کاهش چربی، کودکان، ورزش، آمادگی قلبی |
| وضعیت: پذیرفته شده برای ارسال فایل های ارائه پوستر |
