| چرخه قاعدگی و عملکرد ورزشی زنان: پاردایمی نوآورانه برای سازگاری تمرین |
| کد مقاله : 1379-4THPECONF |
| نویسندگان |
|
زینب صمدی * دانشگاه فرهنگیان |
| چکیده مقاله |
| این مطالعه با هدف بررسی تأثیر چرخه قاعدگی بر عملکرد ورزشی و سازگاری تمرینی زنان انجام شد. روش این پژوهش مروری روایتی است و به بررسی مطالعات منتشرشده طی ده سال اخیر پرداخته است. یافتهها نشان دادند که نوسانات هورمونی مرتبط با فازهای چرخه، شامل استروژن و پروژسترون، بر قدرت عضلانی، استقامت، انعطافپذیری، ریکاوری، تحمل تمرین و حتی عملکرد شناختی و زمان واکنش اثر میگذارد. همچنین، تغییرات هورمونی ممکن است با افزایش یا کاهش خطر آسیبدیدگی و تغییرات خلقی مرتبط باشد. بر اساس این شواهد، مقاله یک چارچوب نوآورانه سهسطحی ارائه میدهد که شامل: ۱) تغییرات هورمونی، ۲) پارامترهای عملکردی و ۳) توصیههای تمرینی عملی برای هر فاز چرخه است. این چارچوب به مربیان و ورزشکاران امکان میدهد تمرینات خود را بر اساس وضعیت فیزیولوژیک و نیازهای فردی شخصیسازی و بهینه کنند، عملکرد ورزشی را ارتقا دهند، ریسک آسیب را کاهش دهند و پیوند علمی و کاربردی میان یافتهها و برنامهریزی تمرینی برقرار نمایند. |
| کلیدواژه ها |
| چرخه قاعدگی، عملکرد ورزشی، سازگاری تمرینی، فیزیولوژی زنان، برنامهریزی تمرینی، چارچوب نوآورانه. |
| وضعیت: پذیرفته شده برای ارسال فایل های ارائه پوستر |
